Kalkulator BMI
Manfaat Menggunakan Kalkulator BMI
Memantau Kesehatan: Membantu Anda mengetahui apakah berat badan Anda berada dalam kategori sehat.
Mencegah Risiko Penyakit: Berat badan yang ideal dapat mengurangi risiko penyakit seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung.
Membantu dalam Program Diet dan Olahraga: Menjadi panduan dalam menentukan pola makan dan latihan yang sesuai.
Mudah dan Cepat: Tidak perlu perhitungan manual, cukup masukkan data dan dapatkan hasil instan.
Pengenalan BMI
BMI adalah pengukuran kelangsingan atau kegemukan seseorang berdasarkan tinggi dan berat badannya, dan dimaksudkan untuk mengukur massa jaringan. Ini secara luas digunakan sebagai indikator umum apakah seseorang memiliki berat badan yang sehat untuk tinggi badannya. Secara khusus, nilai yang diperoleh dari perhitungan BMI digunakan untuk mengkategorikan apakah seseorang kekurangan berat badan, berat badan normal, kelebihan berat badan, atau obesitas tergantung pada rentang nilai tersebut. Rentang BMI ini bervariasi berdasarkan faktor-faktor seperti wilayah dan usia, dan terkadang dibagi lagi menjadi subkategori seperti sangat kekurangan berat badan atau sangat obesitas. Kelebihan berat badan atau kekurangan berat badan dapat memiliki efek kesehatan yang signifikan, jadi meskipun BMI adalah ukuran berat badan sehat yang tidak sempurna, itu adalah indikator yang berguna untuk mengetahui apakah ada pengujian atau tindakan tambahan yang diperlukan. Lihat tabel di bawah ini untuk melihat berbagai kategori berdasarkan BMI yang digunakan oleh kalkulator.
Tabel BMI untuk orang dewasa
Ini adalah berat badan yang direkomendasikan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) berdasarkan nilai BMI untuk orang dewasa. Ini digunakan untuk pria dan wanita, berusia 20 tahun atau lebih.
| Klasifikasi | Kisaran BMI – kg/ m2 |
|---|---|
| Ketipisan yang Parah | < 16 |
| Ketipisan Sedang | 16 – 17 |
| Ketipisan Sedang | 17 – 18.5 |
| Normal | 18,5 – 25 |
| Kegemukan | 25 – 30 |
| Obesitas Kelas I | 30 – 35 |
| Obesitas Kelas II | 35 – 40 |
| Obesitas Kelas III | > 40 |
Bagan BMI untuk orang dewasa
Ini adalah grafik kategori BMI berdasarkan data Organisasi Kesehatan Dunia. Garis putus-putus mewakili subdivisi dalam kategorisasi utama.
Tabel BMI untuk anak-anak dan remaja, usia 2-20
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan kategorisasi BMI untuk anak-anak dan remaja berusia antara 2 dan 20 tahun.
| Kategori | Rentang Persentil |
|---|---|
| Berat badan kurang | < 5% dari harga normal |
| Berat badan yang sehat | 5% – 85% |
| Berisiko kelebihan berat badan | 85% – 95% |
| Kegemukan | >95% |
Risiko yang berhubungan dengan kelebihan berat badan
Berat badan berlebih meningkatkan risiko sejumlah penyakit dan kondisi kesehatan serius. Berikut ini adalah daftar risiko tersebut, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC):
- Tekanan darah tinggi
- Kadar kolesterol LDL yang lebih tinggi, yang secara umum dianggap sebagai “kolesterol jahat,” kadar kolesterol HDL yang lebih rendah, yang dianggap sebagai kolesterol baik jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, dan kadar trigliserida yang tinggi.
- Diabetes tipe II
Penyakit jantung koroner - Stroke
- Penyakit kandung empedu
- Osteoartritis, jenis penyakit sendi yang disebabkan oleh kerusakan tulang rawan sendi
- Apnea tidur dan masalah pernapasan
- Kanker tertentu (endometrium, payudara, usus besar, ginjal, kantong empedu, hati)
Kualitas hidup rendah - Penyakit mental seperti depresi klinis, kecemasan, dan lain-lain
- Nyeri tubuh dan kesulitan dengan fungsi fisik tertentu
- Secara umum, risiko kematian meningkat dibandingkan dengan mereka yang memiliki BMI sehat
Seperti yang dapat dilihat dari daftar di atas, ada banyak dampak negatif, bahkan dalam beberapa kasus berakibat fatal, yang dapat terjadi akibat kelebihan berat badan. Secara umum, seseorang harus berusaha mempertahankan BMI di bawah 25 kg/m 2 , tetapi idealnya harus berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan apakah mereka perlu melakukan perubahan gaya hidup agar menjadi lebih sehat.
Risiko yang berhubungan dengan kekurangan berat badan
Memiliki berat badan kurang memiliki risiko terkaitnya sendiri, yang tercantum di bawah ini:
Malnutrisi, kekurangan vitamin, anemia (penurunan kemampuan membawa pembuluh darah)
Osteoporosis, penyakit yang menyebabkan tulang menjadi lemah, sehingga meningkatkan risiko patah tulang
Penurunan fungsi kekebalan tubuh
Masalah pertumbuhan dan perkembangan, terutama pada anak-anak dan remaja
Kemungkinan masalah reproduksi pada wanita karena ketidakseimbangan hormon yang dapat mengganggu siklus menstruasi. Wanita dengan berat badan kurang juga memiliki risiko keguguran yang lebih tinggi pada trimester pertama.
Potensi komplikasi akibat operasi
Secara umum, risiko kematian meningkat dibandingkan dengan mereka yang memiliki BMI sehat
Dalam beberapa kasus, kekurangan berat badan dapat menjadi tanda dari beberapa kondisi atau penyakit yang mendasarinya seperti anoreksia nervosa, yang memiliki risiko tersendiri. Konsultasikan dengan dokter jika Anda merasa Anda atau seseorang yang Anda kenal kekurangan berat badan, terutama jika alasan kekurangan berat badan tersebut tidak tampak jelas.
Keterbatasan BMI
Meskipun BMI merupakan indikator berat badan sehat yang banyak digunakan dan berguna, BMI memiliki keterbatasan. BMI hanyalah perkiraan yang tidak dapat memperhitungkan komposisi tubuh. Karena berbagai macam tipe tubuh serta distribusi otot, massa tulang, dan lemak, BMI harus dipertimbangkan bersama dengan pengukuran lain daripada digunakan sebagai satu-satunya metode untuk menentukan berat badan sehat seseorang.
Pada orang dewasa:
BMI tidak dapat sepenuhnya akurat karena merupakan ukuran kelebihan berat badan, bukan kelebihan lemak tubuh. BMI lebih lanjut dipengaruhi oleh faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, etnis, massa otot, lemak tubuh, dan tingkat aktivitas, antara lain. Misalnya, orang tua yang dianggap memiliki berat badan yang sehat, tetapi sama sekali tidak aktif dalam kehidupan sehari-hari mereka mungkin memiliki sejumlah besar lemak tubuh berlebih meskipun mereka tidak berat badan. Ini akan dianggap tidak sehat, sementara orang yang lebih muda dengan komposisi otot yang lebih tinggi dengan BMI yang sama akan dianggap sehat. Pada atlet, khususnya binaragawan yang akan dianggap kelebihan berat badan karena otot lebih berat daripada lemak, sangat mungkin bahwa mereka sebenarnya memiliki berat badan yang sehat untuk komposisi tubuh mereka. Secara umum, menurut CDC:
Orang dewasa yang lebih tua cenderung memiliki lebih banyak lemak tubuh daripada orang dewasa yang lebih muda dengan BMI yang sama.
Wanita cenderung memiliki lebih banyak lemak tubuh daripada pria untuk BMI yang setara.
Individu berotot dan atlet yang sangat terlatih mungkin memiliki BMI yang lebih tinggi karena massa otot yang besar.
Pada anak-anak dan remaja:
Faktor yang sama yang membatasi kemanjuran BMI untuk orang dewasa juga dapat berlaku untuk anak-anak dan remaja. Selain itu, tinggi badan dan tingkat kematangan seksual dapat memengaruhi BMI dan lemak tubuh pada anak-anak. BMI merupakan indikator kelebihan lemak tubuh yang lebih baik untuk anak-anak yang mengalami obesitas daripada untuk anak-anak yang mengalami kelebihan berat badan, yang BMI-nya dapat disebabkan oleh peningkatan kadar lemak atau massa bebas lemak (semua komponen tubuh kecuali lemak, yang meliputi air, organ, otot, dll.). Pada anak-anak yang kurus, perbedaan BMI juga dapat disebabkan oleh massa bebas lemak.
Meski begitu, BMI cukup menunjukkan lemak tubuh bagi 90-95% populasi, dan dapat digunakan secara efektif bersama dengan pengukuran lain untuk membantu menentukan berat badan sehat seseorang.
rumus BMI
Berikut ini adalah persamaan yang digunakan untuk menghitung BMI dalam Sistem Satuan Internasional (SI) dan sistem adat Amerika Serikat (USC) dengan menggunakan individu dengan tinggi 5’10”, berat 160 pon sebagai contoh:
Satuan USC:
BMI = 703×
massa (lbs)
tinggi 2 (inci)
= 703×
160
70 2
= 23,0
SI, Satuan Metrik:
BMI =
massa (kg)
tinggi 2 (m)
=
72.57
1.778 2
= 23,0
BMI Perdana
BMI prima adalah rasio BMI terukur seseorang terhadap batas atas BMI yang dianggap “normal,” oleh lembaga seperti WHO dan CDC. Meskipun mungkin berbeda di beberapa negara, seperti di Asia, batas atas ini, yang akan disebut sebagai BMI atas adalah 25 kg/m 2 .
Rumus prima BMI adalah:
BMI prima =
Indeks Massa Tubuh (IMT)
25
Karena BMI prima adalah rasio dari dua nilai BMI, BMI prima adalah nilai tanpa dimensi. Seseorang yang memiliki BMI prima kurang dari 0,74 diklasifikasikan sebagai kurang berat badan; dari 0,74 hingga 1 diklasifikasikan sebagai normal; lebih dari 1 diklasifikasikan sebagai kelebihan berat badan; dan lebih dari 1,2 diklasifikasikan sebagai obesitas. Tabel di bawah ini menunjukkan klasifikasi berat badan seseorang berdasarkan BMI prima mereka:
| Klasifikasi | Indeks Massa Tubuh (IMT) | BMI Perdana |
|---|---|---|
| Ketipisan yang Parah | < 16 | < 0.64 |
| Ketipisan Sedang | 16 – 17 | 0,64 – 0,68 |
| Ketipisan Sedang | 17 – 18.5 | 0,68 – 0,74 |
| Normal | 18,5 – 25 | 0,74 – 1 |
| Kegemukan | 25 – 30 | 1 – 1.2 |
| Obesitas Kelas I | 30 – 35 | 1.2- 1.4 |
| Obesitas Kelas II | 35 – 40 | 1.4 – 1.6 |
| Obesitas Kelas III | > 40 | > 1.6 |
BMI prime memungkinkan kita untuk membuat penilaian cepat tentang seberapa jauh BMI seseorang berbeda dari batas atas BMI yang dianggap normal. BMI prime juga memungkinkan perbandingan antara kelompok orang yang memiliki batas atas BMI yang berbeda.
Indeks Ponderal
Indeks Ponderal (PI) mirip dengan BMI karena mengukur kelangsingan atau kegemukan seseorang berdasarkan tinggi dan berat badannya. Perbedaan utama antara PI dan BMI adalah pangkat tiga, bukan pangkat dua, dari tinggi badan dalam rumus (disediakan di bawah). Meskipun BMI dapat menjadi alat yang berguna ketika mempertimbangkan populasi besar, BMI tidak dapat diandalkan untuk menentukan kelangsingan atau kegemukan pada individu. Meskipun PI memiliki pertimbangan yang sama, PI lebih dapat diandalkan untuk digunakan pada individu yang sangat tinggi atau pendek, sementara BMI cenderung mencatat kadar lemak tubuh yang sangat tinggi atau rendah bagi mereka yang berada pada spektrum tinggi dan berat badan yang ekstrem. Berikut adalah persamaan untuk menghitung PI individu menggunakan USC, sekali lagi menggunakan individu dengan tinggi 5’10”, berat 160 pon sebagai contoh:
Satuan USC:
nomor identifikasi (PI) =
tinggi (dalam)
∛ massa (lbs)
=
70
∛ 160
= 12,9
SI, Satuan Metrik:
nomor identifikasi (PI) =
massa (kg)
tinggi 3 (m)
=
72.57
1.778 3
= 12,9
